只需要和年轻人待上一小会儿，你就会发 现，数字技术是他们生活的主宰之一。他们花在手机、笔记本、平板电脑等电子设备上的时间多得算不过来，完全沉浸在点击链接、滑动屏幕、点赞和发推文中，几乎无法自拔。
最新研究显示，63% 的年轻人表示，假如 社交媒体从未被发明，他们也不会觉得可 惜;而 71% 的年轻人承认自己为了摆脱对 数字技术的依赖，正在努力地“戒除网瘾”。如果我们更仔细地去研读这些报告，就能 理解年轻人为什么会产生这些体会。超过一半的受访者承认自己曾在网上收到过辱骂性的评论，或者在外表和生活的有趣程 度方面曾被社交媒体打击了自信心。56% 的受访者表示自己即将对社交媒体产生依赖。
如果你是一位家长或一名教育工作者，读到这里，内心想必已经敲响了警钟。家长 把日间照顾子女的责任交给学校工作人员，相信学校能够在学生合 理使用科技，以及学习更有 效地利用科技的问题上作出 明智的判断。使用互联网究 竟会给这些生在信息时代的 学生的认知能力发展带来什 么影响?如今，教师们也对 此颇感担忧。在皮尤研究中心进行的一项 调查当中，87% 的受访中学教师认为，互 联网的广泛使用正在养成 “注意力集中时间短、容易分心”的一代人，88% 的教师 认为“受成长过程中所使用的数字技术的 影响，当今学生所具有的认知技能已经发 生了本质性的改变”。虽然老师和其他长 时间接触儿童和青少年的成年人在世代发 展趋势的问题上拥有宝贵的观察所得的知识，但目前尚不清楚现有的科学证据是否支持这些看法。
63% 的年轻人表示，假如社交媒体从未被发明，他们也不会觉得可惜; 而 71% 的年轻人承认自己为了摆脱对数字技 术的依赖，正在努力地“戒除网瘾”。
正是因为青春期的孩子可塑性极强，所以这一时期成为老师和家长重点关注的阶 段。在青春期早期，孩子们的各项认知能 力都会有所提高，但是有一些技能却是在他们步入青春期后的十年里始终需要不断 学习的，比如社交能力。 同样的，人类大脑的结构和功能在这段时间里也发生了显 著的变化。我们知道，大脑中哪些神经元 连接被保留，哪些被加强，一定程度上正 是由青春期的经历决定的，因此，一些成年人担心互联网的使用可能会重构年轻人 的大脑。
精神病学家伊恩·麦吉尔克里斯特(Iain McGilchrist)警告称，不间断地使用智 能手机和平板电脑，已经使得如今的儿童 表现出近乎“自闭”的状态。 麦吉尔克里斯特原是牛津大学文学系学者，后来进入医学领域深造。他说，与前几代人相比，如今这些五岁的孩子越来越难以读懂面部表情，也越来越缺乏同情心。 他说有传言 称越来越多的老师必须直接告诉学生各种 面部表情的含义。他还补充道，一些老师告诉他，大约三分之一的学生在保持注意力、理解他人的情绪或面部表情方面存在 问题——而他认为这一问题正是孩子频繁 使用科技导致的。有人担心，在“虚拟”世 界中花费大量时间，可能会造成现实世界 中的道德界限变得模糊。
基于有关社交媒体和广义上的数字技术的 研究，我们发现限制屏幕使用时间似乎是 帮助年轻人茁壮成长的一个非常好的方式，或者说至少可以消除一些阻碍他们健康发展的障碍。
事实上，过度接触数字媒体所造成的潜在 危害在进一步加剧，研究表明，屏幕使用时间与屏幕依赖性，以及焦虑、抑郁、睡眠不足和课堂上注意力集中的问题之间存 在明显的联系。
大约五分之四的青少年手机使用者反映自己在睡觉时会把手机放在床上或床边(Lenhart, 2012)。大多数青少年在上 床睡觉后仍会发送短信，还有许多人说自己会把手机放在枕头下睡觉，以避免 晚上错过重要的信息(Lenhart, Ling, Campbell & Purcell, 2010)。
晚上使用手机会使第二天“非常疲劳”的 几率增加两到四倍(Van den Bulck, 2007)，而且一些新的证据表明，手机屏幕本身发出的光线可能会打乱睡眠规律。
养成良好习惯
这就是为什么我相信年轻人要想茁壮成长，就必须养成正确使用数字技术的习惯。 学校和家长必须在对学生使用科技的管理 上合作，确保他们在发挥科技的优势和承受其风险之间找到的平衡。
与年轻人一起工作的经历告诉我，要将“为 教育目而使用电子设备”和“为娱乐及消遣 而使用电子设备”区分开来。 如果学生想 要借助互联网研究一个项目，或者使用最 新的软件为自己的项目演讲制作一个精彩的幻灯片，学校当然应该给他们提供合适的设备。 这也有助于他们学会自我调节，努力找到平衡点。
我还认为，尽管要有适当的控制，我们还 是应该给学生留一些空间，让他们有机会 像成年人一样使用互联网: 从一个网站逛 到另一个网站，使用搜索引擎探索自己的兴趣，发现周遭的新事物。最激动人心的时刻正是来自这种无忧无虑的探寻，例如结识了一个新的伙伴，或者获得了一些令人着迷的知识。
虽然移动设备可能会在夜间造成不必要的干扰，但它们也为青少年获取信息、探索敏感话题、塑造自我身份提供了新的环境。
青少年可以使用移动技术来获取学校作业的信息，了解自己成长过程中身体的变化，获 知新闻和时事(Lenhart，Purcell，Smith， & Zickuhr，2010)。青少年上网通常并不是为了“成为另一个人” ，相反，他们更倾向于在网络平台上进行试探，以提高自己的社交技能，强化自己在现实中的身份(Val- kenburg，Schouten，& Peter，2005)。
网络空间对于部分青少年而言尤其有价值， 比如害羞的青少年可以使用网络工具练习社 交技能(Bardi & Brady，2010) ，在心理健康方面存在困惑的学生也可以在网上了解更多相关知识(Burns，Durkin，& Nicho- las，2009)。因此，虽然移动设备也许会 促使青少年熬夜，但它们也的确提供了获取 重要信息的便捷途径，并为健康向上的身份探索和技能发展提供了环境。
家校合作
神经科学家、心理学家艾瑞克·西格曼博士建议称:彻底禁止学生在休息时间使用数字 技术并不是一个帮助养成健康习惯的有效方 式。正确的办法是找到平衡点，适当使用， 阶段性屏蔽社交媒体。
还有一个更好的办法，那就是和孩子制定一份合同，这意味着他们在设备使用程度的问 题上拥有发言权。 年轻人在应对这一挑战 时，往往能够显露出非常成熟的一面。 你可以让孩子在睡觉前一个小时把手机、笔记本电脑和 iPad 收起来，或者拿去充电，这样他们晚上就有时间阅读、谈话、做游戏， 并且在睡觉前与家人沟通交流。 在制定这样的家庭规则时，至关重要的一点是确保每 个人都同意其中的条款，并给坚持遵守的人 以持续的鼓励。
要想在 21世纪茁壮成长，我们的孩子需要 熟练运用最新技术进行交流，成为数字原住 民，但所有人都不希望他们的人生被屏幕主宰。 通过与年轻人一起制定正确的策略，老师和家长可以携手合作，支持学生在充满机遇的未来世界中蓬勃发展。相信学生也会因此明白，就像所有事情一样，保持节制是正确使用新科技的关键。作为一所学校，荟 同将承担起这项责任，在这方面给予我们的学生和家长最有力的支持。
关于作者
爱丽森·斯彼尔曼
学生生活部主任
斯彼尔曼女士来自英国，拥有埃克塞特大学心理学学士学位、格林威治大学教育研究学 位及数学学位。
她的教师生涯开始于伦敦学院，随后转入肯特郡的一所顶级女子高中任教，并把国际文凭组织课程(IB)引入了这所学校。
进入英国另一所顶级私立学校—— 卡特勒姆学校后，斯彼尔曼女士开始了自己在学生寄宿方面的事业征途。
加入荟同前，她就职于英国威雅公学，担任寄宿项目主任和安保工作负责人，负责全体 寄宿学生的身心健康和宿舍的监督管理。
她还曾作为宿舍长，管理和辅导11岁 - 17岁 女生的学习与生活。在一个有利于学生发展和成长的环境中工作，是她的心之所向。
